» NCDs คืออะไร?

» NCDs ย่อมาจาก Non-Communicable Diseases หรือ กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งเป็นกลุ่มโรคที่

• ไม่ติดต่อ : ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้
• เรื้อรัง : มีการดำเนินของโรคอย่างช้า ๆ ค่อย ๆ สะสมอาการอย่างต่อเนื่อง และเมื่อเป็นแล้วมักจะเรื้อรังยาวนาน
• เกิดจากพฤติกรรม : สาเหตุหลักสำคัญมาจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสม จึงถูกเรียกว่า “โรคที่เราสร้างขึ้นเอง” หรือ “ภัยเงียบ” ที่ค่อย ๆ คุกคามสุขภาพในระยะยาว

ตัวอย่างของโรค NCDs ที่สำคัญ

1. โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด: เช่น โรคความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง
2. โรคเบาหวาน
3. โรคมะเร็งต่างๆ : เช่น มะเร็งปอด, มะเร็งตับ, มะเร็งลำไส้
4. โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง : เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง, โรคถุงลมโป่งพอง
5. โรคอ้วนลงพุง / โรคไขมันในเลือดสูง
6. โรคไตเรื้อรัง
7. โรคตับแข็ง

» พฤติกรรมเสี่ยงที่เป็นสาเหตุหลัก

» กลุ่มโรค NCDs ส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ดังนี้

• อาหารไม่เหมาะสม : การบริโภคอาหารที่มีรสจัด (หวานจัด, เค็มจัด, มันจัด), อาหารไขมันสูง, อาหารปิ้งย่าง
• ขาดการออกกำลังกาย : การใช้ชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ หรือมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ
• การสูบบุหรี่
• การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ
• การใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ (เช่น ยาแก้ปวด, ยาชุด)

» การป้องกันโรค NCDs (ลดความเสี่ยง)

» เนื่องจากสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรม การป้องกันจึงเน้นที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและวิถีชีวิต

1. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:
   • ลดอาหารรสจัด (หวาน, มัน, เค็ม)
   • เพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้น
   • เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง ให้ได้สัปดาห์ละ 5 ครั้ง หรือรวม 150 นาที
3. งดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยง
4. ควบคุมน้ำหนักตัว: ให้เหมาะสมกับส่วนสูง (ไม่อ้วนลงพุง)
5. จัดการความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ: ทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด และนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
6. ตรวจสุขภาพประจำปี: เพื่อค้นหาความผิดปกติหรือปัจจัยเสี่ยงตั้งแต่เนิ่น ๆ และรับการรักษาอย่างทันท่วงที

สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติ่มได้ที่ ศูนย์อายุรกรรมเฉพาะทาง และ หู คอ จมูก อาคาร 1 ชั้น 2 โทร.0 2530 2556 ต่อ 1222,1219