เมื่อต้องขับรถทางไกลเป็นเวลานานๆ
– อาจจะทำให้เกิดความเมื่อยล้า เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ต้องพบ ควรรู้จักวิธีการ ผ่อนคลาย หากปล่อยไว้จะเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ผู้ขับขี่ควรสร้างสุขภาพที่ดีขณะขับรถโดยเริ่ม ตั้งแต่ปรับการนั่งให้ถูกต้อง โดยเลื่อนเบาะที่นั่งให้อยู่ในระดับเหมาะสมกับตนเอง หลังพิงพนักพอดี ไม่ควรนั่งห่างหรือชิดพวงมาลัยมากเกินไป เพราะจะทำให้หลังโค้ง พิงพนักไม่ได้ หรือพิงได้ แต่เวลาขับต้องเหยียดแขนและเข่ามาก อิริยาบถ การขับรถที่ไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดปวดหลังนานๆ และไม่ดูแลป้องกันอย่างถูกวิธี ทำให้เสี่ยงปวดหลังแบบถาวร
ผู้ขับควรบริหารร่างกายด้วย 5 ท่าง่ายๆ ดังนี้
(ท่าที่ 1) : ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อปลายแขนด้านหน้าหงาย ฝ่ามือซ้ายแล้วดึงเข้าหาตัวเองรู้สึกตึง ให้ทำค้างไว้ 10 – 30 วินาที จากนั้นทำอีกข้างหนึ่ง
(ท่าที่ 2) : ท่ายืดกล้ามเนื้อใต้ท้องแขนส่วนบน เริ่มจากยกแขนขวาตั้งศอกให้ขนานกับพื้น ตั้งฉากกับลำตัว ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขาว แล้วออกแรงผลักไปข้างหลังด้างไว้ นับ 1 – 5 แล้วสลับข้าง ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง ยกหัวไหล่ขึ้นลง
(ท่าที่ 3) : ท่ายืดไหล่ ทำได้โดยนั่งยืดตัวแล้วบีบไหล ยกขึ้นไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1 – 2 แล้วเอาลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
(ท่าที่ 4) : ท่าบิดตัว นั่งยืดตัวตรงขึ้น มือจับที่ขอบเบาะ มือซ้ายสอดใต้ขาขาว บิดตัวค้างไว นับ 1 – 5 ครั้ง ทำสลับข้างไปสัก 5 ครั้ง
(ท่าที่ 5) : ท่าบริหารเท้า นั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า ยกเท้าให้ลอยขึ้นพ้นพื้น เหยียดปลายเท้าให้สุด จากนั้นกระดกปลายเท้าขึ้น – ลง ทำ 5 ครั้ง แล้วสลับข้างซ้าย – ขาว จะช่วยคลายเมื่อยได้
