» การดูแลไตให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญมากค่ะ มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อบำรุงและรักษาสุขภาพไต ดังนี้
- การควบคุมอาหารและเครื่องดื่ม
- ลดเค็ม/ลดโซเดียม : จำกัดการบริโภคเกลือ/โซเดียม (ไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน) และหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด อาหารแปรรูป เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารกระป๋อง และเครื่องปรุงรสเค็มต่างๆ เพราะความเค็มทำให้ไตทำงานหนักและเพิ่มความเสี่ยงโรคไตเรื้อรัง
- ลดน้ำตาล : หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และอาหารหวานจัด เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคไต
- เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ : เน้นผักและผลไม้สด (สำหรับคนไตปกติ), ธัญพืชเต็มเมล็ด, โปรตีนไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา, ไก่ส่วนอก, ไข่ขาว และอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว หรือปริมาณที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ราบรื่น กรองสารพิษออกจากเลือดและขับออกทางปัสสาวะ (ยกเว้นผู้ป่วยโรคไตที่มีภาวะบวมน้ำหรือมีข้อจำกัดเรื่องน้ำ ควรปรึกษาแพทย์)
- ระมัดระวังโปรตีน : ไม่ควรรับประทานโปรตีนมากเกินไป เพราะจะทำให้ไตเสื่อมเร็วขึ้นและเกิดการคั่งของของเสีย แต่ก็ไม่ควรน้อยเกินไปจนสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
- การใช้ชีวิตประจำวัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ค่อยๆ เพิ่มเวลาจนได้ประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน หรือรวมอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- ไม่สูบบุหรี่ : การสูบบุหรี่ลดประสิทธิภาพการทำงานของไต
- หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวด/ยาต้านการอักเสบโดยไม่จำเป็น : ยาบางชนิดสามารถส่งผลเสียต่อไตได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้
- การควบคุมโรคประจำตัว
- ควบคุมโรคที่เป็นสาเหตุของโรคไตเรื้อรัง : หากมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือเก๊าต์ ควรควบคุมอาการของโรคให้เป็นปกติและอยู่ในการดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด เพราะโรคเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ไตเสื่อม
- การตรวจสุขภาพ
- ตรวจคัดกรองโรคไตเป็นประจำ : โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยง เช่น มีประวัติโรคไตในครอบครัว, อายุมากกว่า 60 ปี, หรือมีโรคเบาหวาน/ความดันโลหิตสูง ควรรอรับการตรวจคัดกรองโรคไตอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
» ข้อควรระวัง
- สำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง : การควบคุมอาหารและน้ำจะแตกต่างไปจากคนปกติ เช่น ต้องระมัดระวังปริมาณโพแทสเซียมในผักผลไม้ และปริมาณน้ำที่ดื่ม ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเฉพาะโรคไต เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมที่สุดค่ะ
สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์ไตเทียม อาคาร 2 ชั้น 3 โทร.0 2530 2556 ต่อ 2300,2301